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怎么預防霧霾危害

2014-11-25 18:14:22  來源:pchouse  作者:佚名  

  面對霧霾天的侵襲,PM2.5的飛揚,肺部像是變成了一個吸塵器,將霧霾空氣全都吸入身體內部。人們很容易感到胸悶,霧霾還會導致空氣質量下降,各種病菌活躍起來,吸入這些有害物質,可導致流感、咽炎、肺炎和呼吸道感染,嚴重者還會誘發肺癌。怎么預防霧霾帶來的這些危害呢?

怎么預防霧霾危害

  1.外出戴口罩
外出時戴上口罩,這樣有助防止粉塵顆粒進入體內。我們應盡量減少外出活動,如果必須外出的話,我們應該帶上3M防護口罩,減少對霧霾天氣中污染物的攝入。

  2.家中少開窗
除了不要外出,也應該同時要抵擋霧霾污染物在外面,不能讓其進入家中。當霧霾天氣來臨時,家中開窗通風的習慣應改改了。最好等霧霾好一點,等太陽出來,慢慢消退了在開窗戶不遲。

  3.飲食清淡多喝水
霧霾天應選擇清淡易消化且富含維生素的食物,多飲水,多吃新鮮蔬菜和水果,這樣不僅可補充各種維生素,還能起到潤肺除燥、健脾補腎的作用。需要注意的是,要盡量少吃辛辣刺激性的食物,多吃些梨、枇杷等清肺化痰食品。

怎么預防霧霾危害

  4.鍛煉身體,增強體質
平常沒有霧霾的天氣,應加強鍛煉,提高自己身體的抵抗力。值得提醒的是,霧霾天氣最好不出,更不宜晨練。霧霾中含有大量污染物質,對人體健康威脅較大。霧霾天氣晨練會使呼吸加深加速,這樣會將更多有害物質吸入體內,極易誘發或者加重各種疾病,尤其對有老慢支、哮喘病史或慢性呼吸道疾病的人極為不利。

  5.適量補充維生素D
這個季節霧多、日照少,由于紫外線照射不足,人體內維生素D生成不足,有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現象,必要時可補充一些維生素D。

   

責任編輯:caiyonghui
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