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核桃油怎么吃

2014-11-11 14:53:52  來(lái)源:pchouse  作者:wangbingbing

核桃油怎么吃

  巴塞羅那教學(xué)醫(yī)院飲食與營(yíng)養(yǎng)部主任埃米利奧·羅斯說(shuō),每日往飲食中加入少量核桃粉,可以使血液中LDL(壞膽固醇)的含量減少15%,因?yàn)楹颂液?Omega;3和Ω6脂肪酸。當(dāng)然,你也可以每天適量的吃一些核桃油,成人每日10毫升-25 毫升,煎、炒、烹、色拉、涼拌、直接飲用均可 ,以清晨空腹食用最佳。

  1、烹 飪:可以1:4方式與其它調(diào)和油混合烹調(diào),不要用大火!溫度控制在160 度以下,即油八成熱即可;

  2、拌菜品:如黃瓜、菠蘿等,直接在菜肴中攪拌即可;

  3、加入沖飲品中:如加入在牛奶、酸奶、蜂蜜和果汁等中一起食用;

  4、添加在做好的湯、面、餡、炒菜、調(diào)料中;

  5、蘸食,作為用餐時(shí)的輔料,你也會(huì)體驗(yàn)到一種意想不到的美味哦。

責(zé)任編輯:wangbingbing
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