日韩久久在线_jizz在线看片_91麻豆精品国产91久久久资源速度_欧美精品福利_亚洲欧美日韩精品久久亚洲区_人人做人人澡人人爽欧美

PChouse首頁 > 家居百科 > 百科_生活 > 正文

涼拌毛豆的營養價值

2016-11-03 10:28:29  來源:pchouse  作者:wangbingbing

涼拌毛豆的營養價值

  新鮮連莢的黃豆,約有五千多年的栽培歷史。在吃飯的時候,來上一盤毛豆,喝上一點啤酒,其味道特別好,毛豆纖維含量豐富,對人體有好很大的好處。在之前,很多人都以為芹菜桿的纖維含量最高,其實毛豆才是當之無愧的第一名 。營養亮點:毛豆既富含植物性蛋白質,又有非常高的鉀、鎂元素含量,維生素B族和膳食纖維特別豐富,同時還含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分,對于保護心腦血管和控制血壓很有好處。此外,夏季吃毛豆還能預防因為大量出汗和食欲不振造成營養不良、體能低落、容易中暑等情況。更值得一提的是,嫩毛豆的膳食纖維含量高達4.0%,而一直被人們所認為是纖維冠軍的芹菜桿,其纖維含量僅有1.2%。而另外一些人們所熟知的高纖維蔬菜,其纖維含量都要低于毛豆,如芥藍含1.6%,菠菜含1.7%,莧菜含1.8%,西蘭花含1.6%,韭菜含1.4%。由此看來,毛豆不愧為蔬菜中的纖維冠軍。挑選妙招:剝殼后,如果豆子頂端像指甲一樣的月牙形呈淺綠色,說明很嫩;如果已經變黑,就說明老了。推薦食譜:毛豆筍丁炒雞丁。毛豆帶殼,加少量鹽和剛沒過毛豆的水,煮沸8—10分鐘,取出豆子備用;或剝好去殼的毛豆煮8成熟也可。市售煮過的袋裝春筍切丁。雞胸肉切丁,用很少量料酒和姜汁抓一下。調料不能多,避免奪了毛豆的清香氣息。鍋中放油,加少量小茴香粉和蔥花,然后加入雞丁翻炒,快熟時加入毛豆和筍丁,放少量鹽翻勻,用水淀粉勾少量芡汁,即可食用。

責任編輯:wangbingbing
主站蜘蛛池模板: 亚洲一区二区三区免费 | 中文字幕在线精品 | 蜜桃视频网站在线观看 | 日韩在线精品强乱中文字幕 | 狠狠久 | www.一区二区 | 久久伊人麻豆 | 国产99精品在线 | 日韩av一级片 | 日本三级一区二区 | 中文字幕av一区二区三区免费看 | 欧美日韩精品一区二区三区四区 | 国产91色| 欧美精品一区二区三区蜜桃视频 | 国产精品久久久久久久久久妞妞 | 国产性猛交xxxx免费看久久 | 免费观看一级特黄欧美大片 | 99精品视频免费观看 | 亚洲免费网站 | 在线视频一区二区三区 | 高清视频一区 | 亚洲日本在线观看视频 | 国产成人精品一区二区三区四区 | 97人人看 | 成人午夜网 | 成人毛片在线观看视频 | 日韩和欧美一区二区 | 日韩欧美一级片 | 国产中文字幕在线看 | 精品美女在线观看视频在线观看 | 九九re热 | 亚洲精品久久久久久久久久久 | 精品视频网站 | 91在线公开视频 | 日韩欧美国产一区二区三区 | 欧美在线观看一区二区 | 午夜精品福利在线观看 | 国产免费av在线 | 午夜影视 | 久久久久久天堂 | 不卡久久|